Přijměte klid. Nechte se na moment ponořit.
Hluboký nádech. Pomalý oddych. Tělo se noří do podlahy. Mysl se postupně uvolňuje a zklidňuje.
Původ a Princip Restorativní Jógy
„Relaxace je lékem proti stresu“
Restorativní Jóga, také známa jako praxe „Odpočni a stráv“, vychází z učení B.K.S. Iyengara.
Vnáší hlubokou relaxaci a rovnováhu do obojího – mysli a těla.
Jedna ze seniorských učitelek, Judith Lasater, která zpopularizovala Restorativní Jógu v USA, ji nazývá „aktivní relaxace.“
Pohodlí a potřeby praktikanta se docílí použitím pomůcek pro podporu těla v relaxačních pozicích.
Spolu s pomůckami, které nabízí podporu, Restorativní Jóga používá gravitaci v asistování s relaxací a uvolnění napětí. Minimální světlo, ticho, teplo a přirozený nebo uklidňující dech se používají ke snížení podnětů a k udržení pokojné mysli a svalů.
Restorativní Jóga je zklidňující praxe proti chronickému stresu a zchlému životnímu tempu momentálního světa.
Podporující pozice a klidné dýchání nabízí hluboký odpočinek, který vyživuje systém orgánů a aktivuje parasympatický nervový systém (zažívání). Tento vyrovnává stresovou reakci těla „boj nebo útěk“, tedy sympatický nervový systém.
Restorativní Jóga nám dává čas a prostor pro sebe, umožňuje nám být, dává tělu možnost se vyléčit a mysli čas se zklidnit skrze relaxaci.
Výhody praxe:
- uvolňuje účinky chronického stresu
- snižuje krevní tlak
- vylepšuje spánek
- vylepšuje zažívání
- snižuje svalové napětí a celkovou únavu
Pomůcky jako jsou deky, bolstry, bloky a pásky jsou v praxi hojně používány a mají své místo a význam v každé pozici.
Smysl praxe je najít pohodlnou pozici za pomocíipomůcek. To tělu umožní se uvolnit samo od sebe s minimálním nebo žádným úsilím.
Nápověda 🙂
Nemáte cítit protažení, ale spíše pocit uvolnění tak, jako byste mohli v pozici usnout.
Pokud cítíte tah nebo protažení, pocit se jen zesílí a půjde oproti aktivní relaxaci.