Yoga Freaks je svobodný, bezpečný prostor, kde se můžete plně věnovat sami sobě. Místo, kam přicházíte takoví jací jste, nacházíte co je vám blízké a poznáváte vzdálené. Jóga, dech, pohyb, klid, místo poznávání a sdílení, vše na vás působí přesně tak, jak v daný moment potřebujete.
Jedna jóga, různé pojetí a jedinečné uchopení každého lektora.
Lektorka Lenka Páleníková
Soukromé lekce jsou stavěné na individuální potřeby a záměr. Naše osobní setkání mohou být zaměřené na prohloubení, ujasnění či základy jógové praxe, ale můžeme se zaměřit na téma a vnitřní rozpoložení či téma se kterým klienten přichází a vyplývající z jeho aktuální životní situace a tématu, kterým si zrovna prochází. Soukromá lekce je vhodná i pro klienty s různými fyzickými omezeními, které jim neumožní prožít si plně otevřené lekce a chtějí najít cestu k józe, která bude přizpůsobená dle fyzických možností.
Péče o pánevní dno vychází z metody Tajemství pánevního dna metodou 3×3 školy Renaty Sahary. Přístup bere v úvahu všechny naše roviny, fyzickou, emoční a energetickou, a nacházíme cestu k vitalnímu pánevnímu dne z pohledu těchto rovin, které mohou mít za následek fyzickou nemoc, oslabení, chronické záněty, hrozící operace nebo již po operativní stav, bolestivou, nepravidelnou menstruaci, problém s otěhotněním, ale i životní energií, osobní a partnerský život a mnoho jiného. Tento přístup je vhodný pro každou ženu, která buď řeší konkrétní téma a nebo chce najít cestu k sobě, ke svému potenciálu. A cítí vedení věnovat si vnitřní pohlazení a pozornost sama sobě nebo tématu 1. a 2. čakry.
Jedná se o speciální masáž, kdy na 20mist na těle je po určitou dobu přikládána Tibetská mísa a skrze její zvukové vyvracet jde hluboké uvolnění, čištění a zklidnění do těla a mysli.
Masáž samotná trvá 60min. Pro hluboké léčivé procesy se doporučují 3 masáže během 10dní. Avšak i jedna masáž vám hluboke přinese uvolnění a péči. .masáž se provádí v pohodlném oblečení v leže a její působení mohou dobíhat i několik dní po té. Záleží na problému který klient řeší, a otevřenosti k uvolnění.
Lektor Daniel Kufa
Jedná se o dynamickou lekci navrženou pro vyvážené propojení těla a mysli. Začínáme fází Centering, kdy se napojíme na svůj vnitřní klid a připravíme se na cvičení. Následují Dechové techniky, které očistí mysl, vyrovnají energii a dodají sílu.
V úseku Warm-up se tělo prohřeje, zlepší se mobilita a mírné protažení nás připraví na intenzivnější pohyb. Volitelná část Sun Salutations nás vybízí k vyjádření vděčnosti a respektu, zatímco volitelná Peak pose přináší herní okamžik pro objevování vlastních limitů a jemné pobouření ega.
Lekci uzavíráme postupným Uklidněním, které přechází do hluboké relaxace v Shivasaně.
Obtížnost lekce je nastavena na 3/5 až 4/5, což ji činí ideální volbou pro ty, kteří hledají vyváženou výzvu a chtějí posílit jak tělo, tak mysl.
Lektorka Kristína Trebulová
Znáte to, když celý den sedíte u počítače nebo stojíte za pásem ve fabrice, přijdete domů a jste celí rozlámaní, nic se vám nechce, a než se nadějete, týden je pryč a vy jste otrávení a unavení. Nebo naopak místo sezení v práci hodně sportujete a vaše tělo je po zátěži celé bolavé. Tahle lekce je pak přímo pro vás. V hodině se zaměříme na celkovou relaxaci těla i ducha a specifické uvolnění namáhaných partií těla. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, sportovce i nesportovce,… prostě pro všechny krásné lidi!
Lektorka Klára Judexová
Lekce je zaměřená na jemnost, provedení jednoduchých pozic zdravě a správně. Mobilita, uvolnění energie, zahřátí a návrat do jemnosti, relaxace. Někdy méně je více. Nečekej náročné pozice, ale spíše práci zevnitř ven i na jemnohmotné úrovni. Na lekcích se dotkneme jak fyzického zdraví, tak psychického, přes správné dýchání po praxi pozornosti, všímavosti, relaxace, meditace.
Lekce zaměřená vždy na téma jedné z čaker. Lekce má až jinový charakter- delší setrvání v pozicích, působení do hloubky, záměr na vědomé vnímání místa, tématu. Meditace, dech a závěrečná relaxace je běžnou součástí každé lekce
Lektorka Kateřina Kosová
Síla & mobilita
Lekce pro všechny, kdo chtějí vyšlápnou hory nebo jen schody bez bolesti, ohýbat se na zahradě a zablbnout si na hřišti. Budujeme funkční sílu a pružnost, aby tělo bylo připravené na výzvy každodenního života bez bolesti, bez omezení, s lehkostí a radostí z pohybu. Hledáme limity svého těla a posouváme je dál.
Face jóga a ranní flow
Nenásilně a jemně postupně probereme všechny svaly na těle, tak abychom se cítili celý den skvěle. Lekce složená z desetiminutové sestavy na masáž obličeje a obličejové jógy, dalších deset minut budeme věnovat pranayamě, dechovým technikám a mindfulness a zbytek strávíme protažením celého těla.
Wheel jóga
Ranní protažení s kruhem, pomůckou která oživí naši praxi. Dopomáhá k protažení, hlubokému uvolnění, pomůže do záklonů bez bolesti. Proč záklony? Protože přes den se jen pořád předkláníme, kdy naposledy jste se zaklonili? Taky díky kruhu nenásilně posílíme střed těla, který tak moc potřebujeme pro správné držení těla a balancu v životě.
Lektorka Linda Kvardová
Lunch Yoga
Polední lekce je zaměřená na jemné protažení, uvolnění svalového napětí a obnovení energie. V první části se věnujeme dechovým technikám, zahřátí, mobilizaci páteře a protažení ztuhlých svalů, poté následují stojné ásany podporující zdravé držení těla a silový trénink s lehkým otevíráním hrudník. Na závěr relaxaci, která zklidní mysl a připraví na druhou polovinu dne. Hodina je vedená v mírné intenzitě a je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Lektorka Alžběta Vodičková
Plynulé střídání pozic v rytmu dechu. Protáhnout tělo, budovat sílu, načerpat energii do zbytku dne a dál! Lekce je středně náročná, v závěru hravá a odpočinková. Není nic jednoduššího než přijít a vyzkoušet.
Lektorka Ema Kubačková
Lekce je zaměřena na uvolnění a posílení zad, mobilitu a správné držení těla. Během lekce budeme propojovat dech s pohybem, zapojíme dynamiku pro energii a probuzení a na závěr si dopřejeme jemnou relaxaci a zpomalení.
Lektorka Marika Podhorská
Lekce pilates je standartní soubor cvičení, pro rozhýbání celého těla, protažení svalů a zvýšení jejich pružnosti. Kombinují se zde prvky jógy a izometrického cvičení. Jde o dynamickou, posilovací lekcí, kterou zapojuje a používá váhu a sílu svého těla, dech. Využívají se pomůcky pro prohloubení silových prvků nebo na hlubší protažení a uvolnění. Vhodné pro všechny bez rozdílu věku a pokročilosti.
Lektorka Michaela Bamburová
Táto lekcia je zameraná na ranný flow, ktorý prebudí vaše telo aj myseľ a perfektne vás naladí na zvyšok dňa.
Na začiatku lekcie sa venujeme uvoľneniu stuhnutých svalov a fascií, čím podporíme krvný obeh a zlepšíme flexibilitu. Postupne prejdeme do dynamickejších pozícií a pozdravov Slnku pre rozprúdenie energie a posilnenie celého tela. Celá lekcia bude sprevádzaná pozornosťou na dych a správne prevedenie ásan. Nevynecháme ani dychové techniky, prax všímavosti a záverečnú relaxáciu.
Lekcia je vhodná pre všetky úrovne pokročilosti.
Lekce je zaměřena na podporu zdraví páteře a celého pohybového aparátu. Pomocí ásan, dechových cvičení a vědomého pohybu uvolníme napětí ve svalech zad, zlepšíme flexibilitu a posílíme hluboký stabilizační systém (core), který pomáhá udržovat správné držení těla a chrání před bolestmi. Na závěr každé lekce si dopřejeme relaxaci, která podpoří celkové uvolnění těla i mysli. Lekce je vhodná pro osoby se sedavým zaměstnáním a pro ty, kteří chtějí posílit střed těla a předcházet bolestem páteře.
Lektorka Jitka Weinerová
Ranni protažení před prací je idelální proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním, přetížením svalů zad, i s páteřními dysbalancemi. Jóga je skvělá na mobilizaci páteře (dochází k intenzivními uvolnění hrudní páteře a svalů kolem ní), předchází bolestem zad a také jim ulevuje. Uvolněbí kyčlí a komplexní ranni protažení, aktivace stabilizační systém zlepší vaše fyzické zdravi, mibikitu a rovnováhu