Yoga Freaks je svobodný, bezpečný prostor, kde se můžete plně věnovat sami sobě. Místo, kam přicházíte takoví jací jste, nacházíte co je vám blízké a poznáváte vzdálené. Jóga, dech, pohyb, klid, místo poznávání a sdílení, vše na vás působí přesně tak, jak v daný moment potřebujete.
Jedna jóga, různé pojetí a jedinečné uchopení každého lektora.
...S velkou láskou, vše je možné....
Lektorka Lenka Páleníková
Soukromé lekce jsou stavěné na individuální potřeby a záměr. Naše osobní setkání mohou být zaměřené na prohloubení, ujasnění či základy jógové praxe, ale můžeme se zaměřit na téma a vnitřní rozpoložení či téma se kterým klienten přichází a vyplývající z jeho aktuální životní situace a tématu, kterým si zrovna prochází. Soukromá lekce je vhodná i pro klienty s různými fyzickými omezeními, které jim neumožní prožít si plně otevřené lekce a chtějí najít cestu k józe, která bude přizpůsobená dle fyzických možností.
Péče o pánevní dno vychází z metody Tajemství pánevního dna metodou 3×3 školy Renaty Sahary. Přístup bere v úvahu všechny naše roviny, fyzickou, emoční a energetickou, a nacházíme cestu k vitalnímu pánevnímu dne z pohledu těchto rovin, které mohou mít za následek fyzickou nemoc, oslabení, chronické záněty, hrozící operace nebo již po operativní stav, bolestivou, nepravidelnou menstruaci, problém s otěhotněním, ale i životní energií, osobní a partnerský život a mnoho jiného. Tento přístup je vhodný pro každou ženu, která buď řeší konkrétní téma a nebo chce najít cestu k sobě, ke svému potenciálu. A cítí vedení věnovat si vnitřní pohlazení a pozornost sama sobě nebo tématu 1. a 2. čakry.
Jedná se o speciální masáž, kdy na 20mist na těle je po určitou dobu přikládána Tibetská mísa a skrze její zvukové vyvracet jde hluboké uvolnění, čištění a zklidnění do těla a mysli.
Masáž samotná trvá 60min. Pro hluboké léčivé procesy se doporučují 3 masáže během 10dní. Avšak i jedna masáž vám hluboke přinese uvolnění a péči. .masáž se provádí v pohodlném oblečení v leže a její působení mohou dobíhat i několik dní po té. Záleží na problému který klient řeší, a otevřenosti k uvolnění.
Lektor Daniel Kufa
Jedná se o dynamickou lekci navrženou pro vyvážené propojení těla a mysli. Začínáme fází Centering, kdy se napojíme na svůj vnitřní klid a připravíme se na cvičení. Následují Dechové techniky, které očistí mysl, vyrovnají energii a dodají sílu.
V úseku Warm-up se tělo prohřeje, zlepší se mobilita a mírné protažení nás připraví na intenzivnější pohyb. Volitelná část Sun Salutations nás vybízí k vyjádření vděčnosti a respektu, zatímco volitelná Peak pose přináší herní okamžik pro objevování vlastních limitů a jemné pobouření ega.
Lekci uzavíráme postupným Uklidněním, které přechází do hluboké relaxace v Shivasaně.
Obtížnost lekce je nastavena na 3/5 až 4/5, což ji činí ideální volbou pro ty, kteří hledají vyváženou výzvu a chtějí posílit jak tělo, tak mysl.
Lektorka Kristína Trebulová
Znáte to, když celý den sedíte u počítače nebo stojíte za pásem ve fabrice, přijdete domů a jste celí rozlámaní, nic se vám nechce, a než se nadějete, týden je pryč a vy jste otrávení a unavení. Nebo naopak místo sezení v práci hodně sportujete a vaše tělo je po zátěži celé bolavé. Tahle lekce je pak přímo pro vás. V hodině se zaměříme na celkovou relaxaci těla i ducha a specifické uvolnění namáhaných partií těla. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, sportovce i nesportovce,… prostě pro všechny krásné lidi!
Lektorka Klára Judexová
Lekce je zaměřená na jemnost, provedení jednoduchých pozic zdravě a správně. Mobilita, uvolnění energie, zahřátí a návrat do jemnosti, relaxace. Někdy méně je více. Nečekej náročné pozice, ale spíše práci zevnitř ven i na jemnohmotné úrovni. Na lekcích se dotkneme jak fyzického zdraví, tak psychického, přes správné dýchání po praxi pozornosti, všímavosti, relaxace, meditace.
Lekce zaměřená vždy na téma jedné z čaker. Lekce má až jinový charakter- delší setrvání v pozicích, působení do hloubky, záměr na vědomé vnímání místa, tématu. Meditace, dech a závěrečná relaxace je běžnou součástí každé lekce
Lektorka Radka Hájková
CZ/AJ
Jemné plynutí lekce se záměrem na hloubku a kvalitu dech, v jemnosti provedené protažení a hluboká a kvalitní relaxace.
Lektorka Dája Bláhová
Lekce jsou pro ty, kdo potřebují na chvíli vypnout a odpočinout si od každodenního shonu. Společně zpomalíme, uvolníme se a zaměříme se na dech a přítomný okamžik. Jemné pohyby a meditace pomohou uvolnit nejen tělo, ale i mysl. Ať už jsi začátečník, nebo pokročilý, tahle hodina je hlavně o tom, dopřát si klid a prostor jen pro sebe. Přijď si to vyzkoušet – těším se na tebe!
Lektorka Alžběta Vodičková
Plynulé střídání pozic v rytmu dechu. Protáhnout tělo, budovat sílu, načerpat energii do zbytku dne a dál! Lekce je středně náročná, v závěru hravá a odpočinková. Není nic jednoduššího než přijít a vyzkoušet.
Lektorka Viki Holubová
Na lekci můžete čakat pohyby zameřené na mobilitu tvých kloubů a podporu fasciálního pohybového systému. Protože kde je hybnost, i síla a dech. Krásné zahřátí tělo přejde do hravé vinyasi, kde všechny principy fluidního pohybu ještě víc propojíme v jógovém tanci
Lektorka Marika Podhorská
Lekce pilates je standartní soubor cvičení, pro rozhýbání celého těla, protažení svalů a zvýšení jejich pružnosti. Kombinují se zde prvky jógy a izometrického cvičení. Jde o dynamickou, posilovací lekcí, kterou zapojuje a používá váhu a sílu svého těla, dech. Využívají se pomůcky pro prohloubení silových prvků nebo na hlubší protažení a uvolnění. Vhodné pro všechny bez rozdílu věku a pokročilosti.
Lektorka Michaela Bamburová
Táto lekcia je zameraná na ranný flow, ktorý prebudí vaše telo aj myseľ a perfektne vás naladí na zvyšok dňa.
Na začiatku lekcie sa venujeme uvoľneniu stuhnutých svalov a fascií, čím podporíme krvný obeh a zlepšíme flexibilitu. Postupne prejdeme do dynamickejších pozícií a pozdravov Slnku pre rozprúdenie energie a posilnenie celého tela. Celá lekcia bude sprevádzaná pozornosťou na dych a správne prevedenie ásan. Nevynecháme ani dychové techniky, prax všímavosti a záverečnú relaxáciu.
Lekcia je vhodná pre všetky úrovne pokročilosti.
Lekce je zaměřena na podporu zdraví páteře a celého pohybového aparátu. Pomocí ásan, dechových cvičení a vědomého pohybu uvolníme napětí ve svalech zad, zlepšíme flexibilitu a posílíme hluboký stabilizační systém (core), který pomáhá udržovat správné držení těla a chrání před bolestmi. Na závěr každé lekce si dopřejeme relaxaci, která podpoří celkové uvolnění těla i mysli. Lekce je vhodná pro osoby se sedavým zaměstnáním a pro ty, kteří chtějí posílit střed těla a předcházet bolestem páteře.
Lektorka Jitka Weinerová
Yoga Wheel neboli jógový kruh je unikátní sportovní pomůcka, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním, přetížením svalů zad, i s páteřními dysbalancemi. Kruh výrazně usnadňuje mobilizaci páteře (dochází k intenzivními uvolnění hrudní páteře a svalů kolem ní), předchází bolestem zad a také jim ulevuje. Kruh je také skvělým pomocníkem pro prohloubení vaší jógové praxe. Zábavnou formou při využití kruhu posílíte nejen hluboký stabilizační systém, ale celé vaše tělo, zlepší se vám rovnováha a jednodušeji s využitím kruhu zvládnete i náročnější pozice.
Časté dotazy před lekcí:
Jaká je nosnost kruhu?
Kruh by měl zvládnout až 150 kg. Málokdy na kruh ale přenášíme celou váhu, takže se nemusíte bát, že by pod vámi kruh při lekci prasknul.
Mám skoliózu či jiné zdravotní omezení, je pro mě kruh vhodný?
Záleží na konkrétním typu a rozsahu zdravotního omezení. Pokud si nejste jistí, zda je pro vás lekce vhodná, klidně se ozvěte lektorce přes Instagram koskka_yoga nebo email koskkayoga@gmail.com a ona vám ráda poradí. Pokud ale již cvičíte, ať už jógu nebo zařazujete jiný pohyb a váš zdravotní problém vás v něm neomezuje, neměli byste mít problém ani s Yoga Wheel. Vždy je ale důležité na jakékoliv zdravotní omezení lektorku před lekcí upozornit, aby vám případně mohla ukázat modifikace.
